Пры ўжыванні невялікі жмені арэхаў у дзень адбываецца не толькі насычэнне арганізма неабходнай колькасцю калорый. Арэхі паляпшаюць працу памяці, запавольваюць працэсы старэння ў клетках і палепшаць мужчынскую патэнцыю. Нездарма адмыслоўцы лічаць, што арэхі з'яўляюцца наймацнейшымі прыроднымі афрадызіякам.
Любыя арэхі - гэта прадукты, у разумных «дозах» прыносяць чалавеку несумненную карысць. На патэнцыю ў мужчын яны таксама аказваюць дабратворны ўплыў.
У склад арэхаў ўваходзяць:
- вітаміны;
- тоўстыя віды кіслот;
- макраэлементы;
- мікраэлементы;
- розныя віды амінакіслот.
Усе гэтыя рэчывы валодаюць велізарнай каштоўнасцю.
Якія рэчывы ўтрымліваюцца ў арэхах?
Што тычыцца хімічнага складу, арэхі багатыя зместам:
- Магнію і калія. Гэтыя два рэчывы маюць цесную сувязь паміж сабой. Яны ўмацоўваюць як нервы, так і сэрца з посудам, паскараючы абмен рэчываў. Таксама гэтыя элементы спрыяюць паляпшэнню работы міякарда, стабілізуюць паказчыкі ціску, стымулююць кровазварот і аказваюць станоўчы ўплыў на праводнасць нервовай сістэмы.
- Вітамінаў групы В. З'яўляючыся вадараспушчальнымі вітамінамі, яны стымулююць метабалізм на клеткавым узроўні, вымываюць з крывянага рэчышча «дрэнны» халестэрын, раствараючы ўтварыліся тромбы і бляшкі. Таксама вітаміны групы Ў актыўна ўдзельнічаюць у рэгуляцыі судзінкавага тонусу і нервовай праводнасці. За абмен рэчываў "адказвае" вітамін В1, за засваенне арганізмам бялковых рэчываў - В6, а дзякуючы вітаміну В9 палавая сістэма пачынае працаваць больш інтэнсіўна: у прыватнасці, гаворка ідзе пра звычайную выпрацоўцы народкаў у мужчын.
- Вітаміна Е. Іншая яго старажытнагрэцкае назву, такаферол, нездарма перакладаецца як «які нясе нашчадства». Такаферол з'яўляецца наймацнейшым антыаксідантам, неабходным мужчынам, якія займаюцца фізічнай культурай. Ён забяспечвае клеткам абарону ад свабодных радыкалаў. Вядома, што падчас трэніровак іх становіцца значна больш. Акрамя таго, вітамін Е удзельнічае ў рэгуляванні працы мужчынскі палавой сістэмы, а менавіта: ён дапамагае ёй выпрацоўваць патрэбную колькасць тэстастэрону і душыць выпрацоўку жаночых гармонаў - у прыватнасці, эстрагену.
- Вітаміна З, або аскарбінавай кіслаты. Гэта і антыаксідант, і імунамадулятары адначасова. Вядомая ўсім «аскарбінкі» не толькі павышае супраціўляльнасць арганізма да розных захворванняў, але таксама спрыяе ўзмацненню сэксуальнага цягі і эрэкцыі. Такі эфект забяспечвае аксід азоту, які вылучаюць клеткі.
- Цынку і селену. Гэтыя хімічныя элементы, роўна як і калій з магніем, цесна звязаны адзін з адным і дапаўняюць адзін іншы. Яны падтрымліваюць працу прастаты ў здаровым рэжыме, дзякуючы чаму адбываецца інтэнсіўны сінтэз тэстастэрону, а колькасць здаровых народкаў, здольных апладніць жаночую яйкаклетку, павялічваецца.
- Фосфару. Гэты элемент стымулюе працэс выпрацоўкі арганізмам лецыціну. Менавіта дзякуючы лецыцін арганізм прадукуе новыя клеткі і выпрацоўвае мужчынскія палавыя гармоны.
Топ-6 самых лепшых арэхаў для патэнцыі
Калі рэгулярна ўжываць у ежу арэхі ў любым выглядзе, мужчынская патэнцыя заўсёды будзе на вышыні. Арэхі амаль ўніверсальныя, так як іх можна спалучаць з многімі іншымі прадуктамі. Пры гэтым ідэальнымі з'яўляюцца смятана, мёд, мюслі, кашы. Выключэнне складаюць стравы, прыгатаваныя з рыбы або мяса: з імі арэхі сумяшчальныя дрэнна.
Паколькі відаў арэхаў вельмі шмат, кожны з іх аказвае індывідуальнае ўздзеянне на мужчынскія палавыя функцыі.
Грэцкі арэх
Лідэр сярод іншых відаў арэхаў, дабратворна ўплываюць на мужчынскую патэнцыю. Спецыялісты рэкамендуюць як арэхавыя ядра, так і шкарлупіну з перагародкамі, якія змяшчаюцца ўнутры. Як ні дзіўна, але аптымальную карысць мужчынам прыносяць зялёныя грэцкія арэхі, якія яшчэ не саспелі. Калі ўвесці грэцкі арэх у штодзённы харчовай рацыён, ён не проста павысіць патэнцыю, але і значна палепшыць колькасць здаровых народкаў. Менавіта ім у некаторых выпадках можна нават вылечыць бясплоддзе ў мужчын.
Грэцкія арэхі багатыя зместам наступных элементаў:
- калія;
- магнію;
- ёду;
- тлустымі кіслотамі.
Калі ў мужчын дыягнаставаны ИБС або гіпертанічная хвароба, грэцкія арэхі дапамогуць справіцца з гэтымі паталогіямі, што, у сваю чаргу, дазволіць палепшыць і якасць сэксуальнай жыцця, зрабіўшы яе больш інтэнсіўнай і яркай.
Можна самастойна прыгатаваць у хатніх умовах смачную і карысную арэхавую пасту. Для яе прыгатавання спатрэбяцца:
- грэцкія арэхі (10-15 штук);
- разынкі (200-250 грамаў);
- трохі чарнасліву і высушанага інжыра.
Усе кампаненты здрабняюць блендеров да таго часу, пакуль з іх не атрымаецца аднастайная маса. Пасля гэтага пасту кладуць у ёмістасць са шкла і трымаюць у халадзільніку. Аптымальна ўжываць яе перад адыходам да сну ў колькасці ад 15 да 20 грамаў са смятанай альбо кефірам.
Вядома, што з грэцкага арэха вырабляюць пажыўнае і карыснае алей. Калі рэгулярна яго ўжываць, на патэнцыю яно ўплывае таксама станоўча, як і сам арэх. Больш за тое, арэхавае масла:
- паляпшае працэсы рэгуляцыі нервовай сістэмы на рэфлекторным узроўні;
- стымулюе мікрацыркуляцыю ў дробных крывяносных пасудзінах;
- выводзіць з арганізма таксіны і радыёактыўныя рэчывы.
Алей грэцкага арэха з'яўляецца выдатным дадаткам да мясных і рыбных страў, закусак і салат, але па-тэрмічнаму апрацоўваць яго нельга.
міндаль
Маленькая жменька міндальнага арэха змяшчае аптымальную норму бялку, неабходную да ўжывання кожны дзень. Міндаль паляпшае мужчынскую патэнцыю, так як ён багаты вітамінамі групы В, а таксама амега-кіслотамі і іншымі карыснымі элементамі. Дастаткова ад 10 да 12 арэшкаў ў суткі для таго, каб забяспечыць прыток крыві да палавым органам і палепшыць эрэкцыю.
У мэтах паляпшэння патэнцыі можна самастойна прыгатаваць карысны напой з міндалем ў складзе. Для гэтага спатрэбяцца:
- 6 арэхаў;
- ½ чайных лыжкі кардамоновых насення;
- 200 мл малака;
- сталовая лыжка мёду.
Арэхі, кардамон здрабняюць блендеров да атрымання аднастайнай масы, пасля чаго дадаюць у сумесь паказанае колькасць мёду і малака. Напой лепш за ўсё піць перад ежай (за 15 ці 20 хвілін да прыёму ежы).
фундук
Гэта той жа самы лясны арэх, толькі ў акультураных выглядзе. Дзікі фундук выглядае больш дробным, але карысці ад яго ані не менш, чым ад акультуранай разнавіднасці. Калі ў лесе вам ўдасца знайсці дзікую «орешину», лічыце гэта велізарным шанцаваннем і, не сумняваючыся, зьбярэце яе плён. Менавіта фундук варта ўжываць мужчынам:
- з гіперплазіяй прастаты;
- з варыкозным пашырэннем вен;
- з цукровым дыябетам.
У яго высокая каларыйнасць, але мінімальнае ўтрыманне простых вугляводаў, таму фундук смела можна залічыць да дыетычным прадуктам. Яго часта ўключаюць розныя дыетычныя праграмы, мэта якіх - знізіць вага да аптымальных паказчыкаў. 10-12 арэхаў у дзень - гэта наша сутачная патрэба ў вавёрках.
кедравы арэх
Гэта арэхі з арыгінальным і прыемным густам. У іх утрымліваюцца карысныя для арганізма тлушчы і рэдкія амінакіслоты:
- трыптафан;
- лізін;
- мелатонін.
Дастаткова 200 грамаў гэтага прадукту ў суткі для таго, каб даць арганізму сутачную норму каштоўнага вітаміна К. Ён удзельнічае ў сінтэзе бялкоў, паляпшае склад крыві і мужчынскую патэнцыю. Мужчынам рэкамендуецца дадаваць да гэтых арэхам трохі мёду небудзь класці іх у свежыя салаты.
фісташкі
Многія любяць фісташкі ў салёным ці смажаным выглядзе, так як яны з'яўляюцца папулярнай піўной закускай. Аднак салёныя фісташкі - гэта сур'ёзная нагрузка для нырак і печані. Такі прадукт не мае ніякіх карысных якасцяў. Аптымальны варыянт - арэшкі ў сушоным ці смажаным выглядзе, без солі і іншай смакавай дадаткі.
Выкарыстоўваючы фісташкі, можна прыгатаваць смачны і карысны салата, які складаецца з арэхаў і ягад. Рэцэпт выглядае так:
- свежая клубніцы (150 грамаў);
- свежы вінаград (150 грамаў);
- вычышчаныя фісташкі (50 грамаў);
- салата корн (2-3 ліста);
- алей алівы (2 сталовых лыжкі).
Трускаўку разразаюць на чатыры часткі, а вінаград - напалову. Ягады змешваюць з фісташкамі, пасля чаго дадаюць да іх аліўкавы алей і салата.
кешью
Гэты арэх, нароўні з бразільскім, утрымлівае такі элемент як селен, які падвышае мужчынскую патэнцыю. Таксама ў кешью ёсць:
- вітаміны;
- мінеральныя рэчывы;
- абалоніна.
Дзякуючы такому складу гэты арэх выдатна сумяшчальны са свежымі фруктовымі і агародніннымі салатамі. Напрыклад, салата з буракоў, морквы і кешью можна прыгатаваць з такіх кампанентаў:
- маладая буракі (500 грамаў);
- моркву (250 грамаў);
- арэх кешью (50 грамаў);
- ёгурт (150 грамаў);
- трохі зялёнага лука (па гусце);
- мёд (1 гарбатная лыжка).
Буракі і моркву чысцяць, шаруюць на буйнай тарцы, дадаюць лук і кешью, а ў заключэнне запраўляюць ёгуртам. Акрамя таго, да спадобы часам дадаюць імбір ці папярэдне перемолотый мушкатовы арэх.
Як правільна ўжываць арэхі для павышэння патэнцыі?
Каларыйнасць арэхаў вядомая: у 100 грамах любога прадукту змяшчаецца каля 500 кілакалорый (трэць сутачнай жаночай і чвэрць сутачнай мужчынскі нормы). Аднак калорыі, якія ёсць у арэхах, па прычыне ўтрымання ў іх абалоніны, засвойваюцца арганізмам далёка не ў поўным аб'ёме. Калі казаць простай мовай, якія атрымліваюцца з арэхамі калорыі арганізм марнуе на тое, каб іх засвоіць. Працэнт засваення ў дадзеным выпадку складае ад 30 да 40. Гаворка ідзе пра Асераднёны паказчыку, так як перапрацоўка ежы арганізмам - пытанне індывідуальны. Тым не менш, не рэкамендуецца ёсць шмат арэхаў ў вячэрні час сутак. Дзённай або ранішні перакус, які складаецца з іх ідэальны для таго, каб арэхі прынеслі арганізму жаданую карысць.
Як не перабраць з калорыямі, якія ўтрымліваюць арэхі? Ёсць просты спосаб: іх норма ў суткі складае каля 20 грамаў штодня, а паштучна гэта выглядае прыкладна так:
- грэцкіх - ад 6 да 8 шт . ;
- пека - ад 10 да 12 шт . ;
- арахіса - ад 20 да 25 шт . ;
- фундука або ляшчыны - ад 7 да 10 шт . ;
- фісташак - ад 30 да 35 шт . ;
- міндаля - ад 15 да 18 шт . ;
- бразільскага арэха - ад 3 да 4 шт . ;
- кедра - да 100 шт.
Для дасягнення лячэбнага эфекту і падтрымання сябе ў аптымальнай форме замяняйце арэхамі салодкае і дэсерты. Акрамя таго, імі можна замяніць і мясныя стравы, калі ў дачыненні да іх у людзей існуюць якія-небудзь абмежаванні. Арэхі выдатна спалучаюцца з любой кашай ці сухафруктамі: такім чынам можна лёгка і хутка прыгатаваць сабе сняданак, які будзе смачным, пажыўным і карысным.
Міндальныя арэхі лепш за ўсё засвойваюцца пры іх ужыванні прыкладна за 20 хвілін да асноўных прыёмаў ежы. У цэлым, любыя віды арэхаў аказваюць дабратворны ўплыў на мужчынскую патэнцыю, таму выбраць аптымальны варыянт заўсёды магчыма.